როგორი უნდა იყოს ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით

მოსახლეობის 35% აცხადებს, რომ სძინავს რეკომენდებულ მინიმუმზე ნაკლები. აშშ-ს ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ზრდასრულთა დაახლოებით 40 % უძილობა აწუხებს.

ასაკი – ძილის რეკომენდირებული ხანგრძლივობა:

0-3 თვე – 14-17 საათი, მინიმუმ 11-13 საათი;

4-11 თვე – 12-15 საათი, მინიმუმ 10-11 საათი;

- Advertisement -

1-2 წელი – 11-14 საათი, მინიმუმ 9-10 საათი;

3-5 წელი – 10-13 საათი, მინიმუმ 8-9 საათი;

6-13 წელი – 9-11 საათი, მინიმუმ 7-8 საათი;

14-17 წელი – 8-10 საათი, მინიმუმ 7 საათი;

18-25 წელი – 7-9 საათი, მინიმუმ 6-7 საათი;

- Advertisement -

26-64 წელი – 7-9 საათი, მინიმუმ 6 საათი;

65+ წელი – 7-8 საათი, მინიმუმ 5-6 საათი.

ასევე ნახეთ: „მარტივი რიტუალი პრობლემებისგან თავის დასაღწევად…“ – რას გვირჩევს ასტროლოგი

- Advertisement -