გქონიათ შემთხვევა, როცა დგებით, კონკრეტული მიზნით მიდიხართ ოთახში, მაგრამ რომ შეხვალთ აღარ გახსოვთ, რატომ შეხვედით?ეს უცნაური და თითქოს უმიზეზო დავიწყება სინამდვილეში ტვინის კარგად შესწავლილი ეფექტია, რომელსაც ფსიქოლოგიაში ეწოდება „კარის ზღურბლის ეფექტი“.
ხშირად ხდება ეს?
არა. კვლევების მიხედვით, ეს ეფექტი უფრო ხშირია მაშინ, როცა ტვინი უკვე გადატვირთულია —მაგალითად, თუ იმავე დროს ვცდილობთ დავიმახსოვროთ სია ან ვგეგმავთ დღე-ღამეს. თუ გონება თავისუფალია და კონცენტრირებულია, ოთახში გადასვლა მეხსიერებას მნიშვნელოვნად არ აბრკოლებს.
იგივე ფენომენი ვრცელდება არა მხოლოდ ფიზიკურ სივრცეზე — არამედ ოცნებებს შორის გადართვაზეც. მაგალითად, თუ კომპიუტერში ერთი ფანჯარა დახურეთ და მეორე გახსენით — და უცებ დაგავიწყდათ, რისთვისაც ამ პროცესს იწყებდით.
როგორ ავიცილოთ ასეთი დავიწყება?
გთავაზობთ ტექნიკას, რომელიც ეხმარება ტვინს მიზნის დამახსოვრებაში —ესაა სამნაწილიანი მეთოდი: „პაუზა – ასოციაცია – გამეორება“
პაუზა: არ იჩქაროთ. სანამ ადგებით და ოთახში წახვალთ — 10 წამით გაჩერდით. ეს თიშავს ავტომატურ რეჟიმს და აკავშირებს ყურადღებას მიზანთან.
ასოციაცია: უთხარით საკუთარ თავს, რა გინდათ — მაგალითად, „მინდა სათვალე“. და წარმოიდგინეთ დეტალურად: სად დევს, როგორ გამოიყურება, როგორ იღებთ ხელში. ეს ქმნის სიტყვა-კადრის კომბინაციას და ამახსოვრებს უკეთ.
გამეორება: თქვით მიზანი სამჯერ. გონების “გაჟღერებული” მიზანი ქმნის ძლიერ ნერვულ კავშირს, რაც ხელს უწყობს მიზნის შენარჩუნებას — მაშინაც კი, თუ გზაში რამე გაგიფანტავთ.
ეს ტექნიკა უნივერსალურია
გამოგადგებათ მაშინაც, როცა გახსენება გიჭირთ:
სად დადეთ გასაღები
რატომ გააღეთ მაცივარი
რა გინდოდათ მობილურში გაგეკეთებინათ
სიკეთე იმაშია, რომ როცა სიტყვას, სურათსა და გამეორებას აერთიანებთ, ტვინი ნაკლებად დაკარგავს მთავარ მიზანს — თუნდაც კონტექსტი შეიცვალოს.
გაითვალისწინეთ: დავიწყება ყოველთვის არ ნიშნავს სიზარმაცეს ან არაორგანიზებულობას. ხშირად ეს ბუნებრივი შედეგია კონტექსტის ცვლილებისა. მთავარია, ვიცოდეთ როგორ დავეხმაროთ საკუთარ მეხსიერებას — და მიზანი აღარ დაგვეკარგება ზღურბლს მიღმა.
ასევე ნახეთ:
როდის ენიშნება არასრულწლოვანს პენსია და ვინ ითვლება მარჩენალდაკარგულად
ქალი მასწავლებელი, რომელმაც მსოფლიო შეცვალა
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkim
