როგორი უნდა იყოს ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით

ბოლო განახლება: 18 სექტემბერი 2025 2:33 pm

1 წუთიანი წაკითხვა

#image_title

მოსახლეობის 35% აცხადებს, რომ სძინავს რეკომენდებულ მინიმუმზე ნაკლები. აშშ-ს ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ზრდასრულთა დაახლოებით 40 % უძილობა აწუხებს.

ასაკი – ძილის რეკომენდირებული ხანგრძლივობა:

0-3 თვე – 14-17 საათი, მინიმუმ 11-13 საათი;

Sheni Network

4-11 თვე – 12-15 საათი, მინიმუმ 10-11 საათი;

- Advertisement -

1-2 წელი – 11-14 საათი, მინიმუმ 9-10 საათი;

3-5 წელი – 10-13 საათი, მინიმუმ 8-9 საათი;

6-13 წელი – 9-11 საათი, მინიმუმ 7-8 საათი;

14-17 წელი – 8-10 საათი, მინიმუმ 7 საათი;

18-25 წელი – 7-9 საათი, მინიმუმ 6-7 საათი;

- Advertisement -

26-64 წელი – 7-9 საათი, მინიმუმ 6 საათი;

65+ წელი – 7-8 საათი, მინიმუმ 5-6 საათი.

ასევე ნახეთ: „მარტივი რიტუალი პრობლემებისგან თავის დასაღწევად…“ – რას გვირჩევს ასტროლოგი

- Advertisement -

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!

მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.

iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB

Android: https://play.google.com/store/apps/details…

Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi

სკანირება
QR კოდი

sheniganatleba.ge

სტატიის ციტირება · How to cite

შენი განათლება. (2025). როგორი უნდა იყოს ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით. 18 სექტემბერი, 2025. https://sheniganatleba.ge/%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%92%e1%83%9d%e1%83%a0%e1%83%98-%e1%83%a3%e1%83%9c%e1%83%93%e1%83%90-%e1%83%98%e1%83%a7%e1%83%9d%e1%83%a1-%e1%83%ab%e1%83%98%e1%83%9a%e1%83%98%e1%83%a1-%e1%83%ae%e1%83%90/

ამ სტატიის ციტირება (Vancouver)

SheniGanatleba.ge. როგორი უნდა იყოს ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით [Internet]. თბილისი: Sheniganatleba.ge; 2025 [ციტირებულია: 2026 სექ 1]. ხელმისაწვდომია: https://sheniganatleba.ge/%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%92%e1%83%9d%e1%83%a0%e1%83%98-%e1%83%a3%e1%83%9c%e1%83%93%e1%83%90-%e1%83%98%e1%83%a7%e1%83%9d%e1%83%a1-%e1%83%ab%e1%83%98%e1%83%9a%e1%83%98%e1%83%a1-%e1%83%ae%e1%83%90/

sheniganatleba.ge

READ 4 მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჩაანაცვლოთ ყავა მწვანე ჩაით - ექიმების რჩევა